Tips Cara Menjaga Hati Agar Tetap Sehat

Mempertimbangkan pentingnya fungsi hati, kita harus menjaga hati yang sehat. Karena hati dengan berbagai fungsi yang rumit sangat penting bagi kesehatan seseorang. Fungsi hati menetralisir dan membuang racun, menyimpan dan memasok energi tubuh, melindungi tubuh dari infeksi, dan mengatur kolesterol dan vitamin serta pasokan mineral dalam tubuh.
Untuk menjaga kesehatan hati Anda selalu baik, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan:
Makan sehat
Diet yang tidak sehat dapat menyebabkan malnutrisi atau obesitas, dua kondisi yang dapat mempengaruhi fungsi hati. Makan makanan yang sehat dan seimbang akan membantu menjaga jantung Anda tetap dalam kondisi baik. Lebih baik mengisi lemari es Anda dengan makanan rendah lemak, makanan berserat tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan. Kurangi makanan dengan kadar gula dan garam tinggi.
Hati-hati dengan obat-obatan
Obat-obatan dan suplemen tertentu jika tidak dikonsumsi dengan benar dapat membahayakan hati. Selalu ikuti petunjuk dosis dan saran dokter untuk menghindari interaksi obat untuk menghindari overdosis.
Seks aman.
Hepatitis A, B dan C adalah penyakit hati yang dapat ditularkan dalam berbagai cara, termasuk seks tanpa kondom. Mempraktekkan seks yang aman, misalnya, untuk menghindari perubahan pasangan seksual akan membantu mengurangi kemungkinan tertular hepatitis B dan C.
Jagalah kebersihan
Hepatitis A terutama disebarkan oleh kurangnya makanan yang terinfeksi dari kebersihan. Selalu konsumsi makanan yang disiapkan dengan benar.
Batasi paparan bahan kimia beracun
Paparan gas yang keluar dari cat atau bahan kimia lainnya membuat hati bekerja keras detoksifikasi tubuh Anda. Sebaiknya batasi dan hindari paparan bahan kimia.
Batasi asupan kalori Anda
Kelebihan kalori dalam bentuk karbohidrat dapat menyebabkan disfungsi hati dan menyebabkan timbunan lemak di hati yang membuat hati berlemak. Namun tetap dibutuhkan lemak tubuh, sehingga kadar seharusnya tidak melebihi 30 persen dari total kalori seseorang, karena itu akan membahayakan sistem kardiovaskular. Hitung batas kalori yang Anda butuhkan. Ingat, Anda membutuhkan setidaknya 15 kalori per hari untuk setiap pon berat badan Anda.
Waspadalah terhadap minuman beralkohol
Minuman keras, bir dan anggur mungkin memiliki efek buruk pada metabolisme hati. Alkohol dapat menyebabkan hepatitis beralkohol dan sirosis hepatitis. Orang dengan penyakit hati tidak boleh minum alkohol sama sekali.
Cobalah untuk menghindari pemanis buatan
Pemanis buatan bersifat racun bagi hati dan dapat menyebabkan hipoglikemia dan kelelahan. Jika Anda harus makan sesuatu yang manis, pilih buah segar, buah yang sudah dikeringkan atau madu.

Tinggalkan Balasan