5 Makanan Untuk Kesehatan Paru-Paru

Ada beberapa makanan sehat dan bergizi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru, memastikan sistem pernafasan berfungsi dengan baik, dan juga membantu mengurangi risiko penyakit paru-paru. Makanan untuk paru-paru sehat sebenarnya tidak sulit ditemukan dan harganya sangat murah, berikut beberapa makanan sehat untuk paru-paru:
1. Apel dan tomat
Apel dan tomat memiliki potensi terbesar untuk melindungi paru-paru Anda dari polusi asap tembakau dan racun udara lainnya. Kedua makanan ini mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi mengi, dan membantu penderita asma untuk bernapas lebih mudah. Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi buah dan sayur yang kaya nutrisi setidaknya lima porsi sehari. Ini akan membantu Anda mendapatkan kesehatan paru-paru secara khusus dan kesehatan secara umum.
2. Buah jeruk
Vitamin C yang ditemukan dalam buah dapat membantu mencegah kerusakan radikal bebas yang memicu pneumonia. Buah-buahan seperti jeruk, lemon dan limau secara alami anti-inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan jaringan paru-paru seperti asma. Vitamin C juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, dan dapat mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronik pada perokok.
3. Buah berry
Jenis buah beri seperti blackcurrant, blueberry dan strawberry mengandung resitrolit fitokimia yang kuat, yang secara alami memiliki anti-inflamasi, anti-pembekuan, meningkatkan memori, meningkatkan metabolisme lemak dan dapat menghambat kanker paru-paru yang diinduksi oleh stres oksidatif. Menurut Paul Gross PhD, perannya dalam “Buah Super”, mengkonsumsi buah ini secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 20%. Buah beri juga tinggi anthocyanin yang dapat membantu mengurangi kanker paru-paru dan saluran gastrointestinal.

4. Sereal dan biji-bijian
Sereal, biji-bijian, roti, dan produk lain yang kaya serat berpotensi memiliki kemampuan untuk menjaga kesehatan paru-paru.
5. Ikan Berlemak

Ikan kaya akan asam lemak omega-3. Ikan berlemak, seperti salmon, tuna albacore, sarden dan mackerel, mengandung banyak asam lemak omega-3, lemak sehat yang harus diperoleh tubuh dari makanan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada 2002, lemak omega-3 yang berasal dari minyak ikan mungkin memiliki dampak positif pada kesehatan paru-paru pada anak-anak dengan asma. Dalam beberapa kasus, asupan lemak omega-3 telah memungkinkan individu yang menghadapi peradangan paru kronis untuk memerlukan obat anti-inflamasi dalam jumlah yang lebih sedikit.

Tinggalkan Balasan